秋意渐浓，北山如画。为帮助学生在季节转换之际调适心情，提升心理韧性，心理健康教育与咨询服务中心策划了“静观秋冬，心映北山”心理巡线活动。同学们通过行走与体验，在自然中学习正念、释放压力，实现“于行走中疗愈，在自然里成长”。

一、山脚启程·锚定与目标

活动从静默连接开始，大家放下手机，闭眼感受呼吸，与脚下的土地建立联结。随后，通过“情绪温度计”觉察自身状态，并在卡片上写下今日登山的个人目标，带着期待与思考，开启向上之旅。

二、登山途中·正念与放下

沿途，同学们通过感官收集练习，专注当下——观察枝叶色彩，聆听风声人语，感受阳光与清风的触感。行至半山，一场“包袱”放下仪式悄然进行：将代表烦恼的树叶轻轻放入树洞或抛向远山，让心灵随之轻盈。

三、山顶驻足·俯瞰与展望

登顶揽月亭，俯瞰吉林市全景，豁然开朗。有同学分享：曾经觉得很大的困难，站在高处看，不过是生活图景的一部分。大家在此写下心愿卡片，为内心播下希望的种子。

四、寺庙周边·静观与感恩

当城市的喧嚣渐歇，在北山寺庙群外，大家静观止语，观察香火的缭绕、建筑的沉稳、往来行人的虔诚与平静。同学们纷纷寻找一片落叶或一颗松果，将它作为今日之旅和对自己生命的感恩信物带走。心里默念感谢的人或事，感谢这个下午的自我陪伴。

五、下山归途·内化与沉淀

上山时，我们向外看，好奇、探索；在山顶，我们向远看，开阔、豁达；下山时，将目光收回，看向眼前的路，感受每一步的踏实。就像把从自然和远山中汲取的力量，一步步带回我们真实的生活里。这段静默的内化时间，让参与者们将山中的感悟慢慢沉淀，化为日常生活的力量。

六、活动收官·整合与分享

活动在热饮与分享中圆满收尾。同学们交流感受，传递宁静，也将这份觉察与友善带回日常，延续心灵的成长。

湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。

这次北山秋冬之约是一次心灵的唤醒，通过自然感知、正念内观与团队共行，在北山特有的秋冬景致中，参与者们远离喧嚣，懂得共情的力量，也让东电学子学会在忙碌的校园生活中停下脚步，营造出关注当下、悦纳自我、友善互助的校园心理文化氛围。

我们共同创造的，不止一次活动，而是一次心灵的练习：练习觉察，练习放下，练习感恩，练习回归。

活动结束，但心灵之旅仍在继续。

静观秋冬，心映北山。

愿你我，都能在自然中找回内心的秩序与安宁。