内容简介

良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。
　　《情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法》提供的七天自我疗愈法是经过作者多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你：
　　认识情绪背后的深层因素；
　　真正地置身于当下；
　　破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪；
　　勇敢地承认和面对情绪问题；
　　克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；
　　一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；
　　重新感知平静和幸福为何物；
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　　这套方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的。作者借助这种方法，已经成功地帮助很多人学会了如何接纳和善待自己的情绪，最终摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。

目录

01 情绪是一种能量的传递
认清情绪的本来面目 / 003
如何营造好心情 / 014

02随时随地恢复平静的情绪平衡法
情绪平衡法简介 / 045
情绪平衡法的具体操练 / 050
情绪平衡法是从内在出发的方法 / 052

03深入调整情绪的“观息法”
在一呼一吸间改变情绪 / 057
观息法的具体练习步骤 / 062
观息法练习的指导原则 / 066
如何用观息法化解情绪 / 075
活在当下——练习观息法的结果 / 081

04远离失眠：安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子 / 087
用观息法来治失眠 / 092

05日常生活中的情绪调节法
不要痴迷或排斥任何一种情绪体验 / 101
停止制造“万一”的想法 / 103
当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考 / 106
觉知为内心的淡定保驾护航 / 108
我们的概念化生活 / 111
比较产生自卑 / 117
什么才是标准 / 120
觉知让我们变得清醒 / 123

06七天情绪疗愈法
七天自我疗愈法的具体步骤 / 129
如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病 / 150

07在无常变化中保持一颗安稳的心
不抗拒无常，才能摆脱痛苦 / 155
不执着于当下的幸福，才不会患得患失 / 158
接受无常，让生命向上生长 / 160
把精力放到实实在在的当下 / 163
生命的品质源于平静的心 / 167

后记 重度抑郁后的重生 / 169